入水举两手臂不息不没法

向北方箕踞，以手挽足五指，愈伏兔痿尻筋。急箕踞，以两手从曲脚入，据地曲脚，加其手，举尻，其可用行气，愈淋沥乳痛。举脚交叉项，以两手据地，举尻持，任息极，交脚项上，愈腹中愁满，去三虫，利五藏，快神气。蹲踞，以两手举足，蹲极横，治气冲肿痛，寒疾入上下，致肾气。蹲踞，以两手举足五指，低头自极，则五藏气总至，治耳不闻，目不明，久为之，则令人发白复黑。正偃卧，卷手，两即握不息，顺脚跟，据床，治阴结、筋脉麻痿累。以两手还踞，著腋下，治胸中满眩，手枯。反两手据膝上，仰头，像鳖取气，致大黄元气至丹田，令腰脊不知痛。手大拇指急捻鼻孔，不息，即气上行致泥丸脑中，令阴阳从数至不倦。以左手急捉发，右手还项中，所谓血脉气各流其根，闭巨阳之气，使阴不溢，信明皆利阴阳之道也。正坐，以两手交背后，名曰带䌸，愈不能大便，利腹，愈虚羸。坐地，以两手交叉其下，愈阴满。以两手捉绳，辘轳倒悬，令脚反在其上见，愈头眩风癫。以两手牵，反著背上，挽绳自悬，愈中不专精、食不得下。以一手上牵绳，下手自持脚，愈尻久痔及有肿。坐地直舒两脚，以两手叉，挽两足自极，愈肠不能受食，吐逆。

宁先生曰：夫欲导引行气，以除百病，令年不老者，常心念有一还丹，以还丹田。夫生人者丹，救人者还，全则延年，去则衰朽。所以导引者，令人支体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能精诚勤习、履行，动作言语之间，昼夜行之，则骨节坚强，以愈百病。若卒得中风病，宿固㿉㾼不随，耳聋不闻，头癫疾，欬逆上气，腰脊苦痛，皆可按图视像，随疾所在，行气导引，以意排除去之。行气者，则可补于里，导引者，则可治于四肢。自然之道，但能劝行，与天地相保。