第一，龙引：以两手向上拓，兼似挽弓势，右左同。又叉手相捉头上过。

第二，龟引：峻坐，两足如八字，以手拓膝，行摇动，又左顾右顾。

第三，麟盘：侧卧，屈手承头，将近床脚，屈向上，傍髀展上，脚向前拗。左右同。

第四，虎视：两手据床，拔身向背后视。左右同。

第五，鹤举：起立，徐徐返拗引颈，左右挽。

第六，惊趋：起立，以脚徐徐前踏，又握固，以手前后策。

第七，鸳翔：以手向背上相捉，低身，徐徐宛转。

第八，熊奋：迅以两手相叉，翻覆向胸臆，抱膝头上，宛转。

第九，寒松空雪：大坐，手据膝，渐低头，左右摇动，徐徐回转。

第十，冬柏凌风：两手据床，或低或举，左右引，细拔回旋。

第十一，仙人排天：大坐，斜身偏倚，两手据床，如排天。左右同。

第十一，凤凰鼓翅：两手交搥膊井连臂，返搥背上连腰脚，各三数度。为之细拔回旋，但取使快为上，不得过度，更至疲顿。