咽气诀第四

诀曰：服内气之妙，在乎咽气。世人咽外气以为内气，不能分别，何以谬哉！吐纳之士，宜审而为之，无或错误耳。夫人皆禀天地之元气而生身，身中自分元气而理，每因咽及吐纳，则内气与外气相应，自然气海中气，随吐而上，直至喉中，但候吐极之际，则辄闭口连鼓而咽之，令郁然有声汨汨，然后男左女右而下纳二十四节，知水沥沥，分明闻之也。如此则内气与外气相顾，皎然而别也。以意送之，以手摩之，令速入气海。气海，脐下三寸是也，亦谓之下丹田。初服气人，上焦未通，以手摩之，则今速下，若流通，不摩亦得。一闭口，三连咽，止，乾咽，号曰云行。一湿口咽，取口中津咽，谓之雨施。初服气之人，气未流行，每一咽则旋行之，不可遽至三连咽也。候气通畅然，渐渐加之，直至于小成也。一年后始可流通，三年功成，乃可恣服。新服气之人，既未通，咽或未下，须一咽以为候，但自郁然，有声汨汩而下，直入气海。