21、 射经 · 射经

(宋)王踞

射经 宋 王踞 总诀 抹羽取箭 步射总法 当心入筈 步射病色 铺膊牵弦 前后手法 钦身开弓 马射总法 极力遣箭 持弓审固 卷弦入弰 把按弦 弓有六善 〈总诀〉 凡射 必中席而座 一膝正当垛 一膝横顺席 执弓必中 再把之中 且欲当其弦心也 以弓当左膝 前竖接席 稍吐下弰向前 为令上倾向右 然后取箭 覆其手为拳 令指第二节齐平 以三指捻箭三分之一 加于弓亦三分之一 以左手头指受之 则转弓 令弦稍离身 就箭 即以右手寻箭羽 下至阔 以头指第二指节当阔约弦 徐徐送之 令众指差池如凤...

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22、 字门拳谱 · 字门拳谱

字门拳谱 总论 胡遗生 夫人体之至弱者 禀受先天之不足耳 既先天不足当即用后天培补之功 培补之道 在养其精神 精神一足 则气血充盈于体 虽至弱之躯 可变为强矣 书曰：人之有生 惟精与神；精神不敝 四体长春 此谓强身之基 而吾之技 即本乎是 学者能遵此金科玉律 必不至身有损矣 修弱为强之道既明 再究其十八字艺 夫字艺之中 所重者筋劲之功也 若筋不拔则弛放痿拿 筋劲合健则伸缩不滞 筋劲之功既备 当识虚实之道 要之 动则虚 静则实；劳则虚 逸则实；偏则虚 正则实 知彼有力用力 无力...

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23、 太极拳论 · 太极拳论

(清)陈鑫

陈鑫太极拳论 心静身正 以意运动 开合虚实 呼吸自然 轻灵圆转 中气贯足 缠绕运劲 舒畅经络 上下相随 内外相合 着着贯串 势势相承 虚领顶劲 气沉丹田 含胸拔背 沉肩坠肘 运柔成刚 刚柔相济 先慢后快 快而复慢 窜奔跳跃 忽上忽下 刚柔俱泯 一片神行 培养本元 勤学苦练 太极拳总论 太极拳拳谱 太极拳经谱 太极拳推原解 用武要言 太极拳发蒙缠丝劲论 论官骸十三目 葛手论集录 曷手十六目 揭手三十六病 葛手歌二首 心静身正 以意运动 学者上场打拳 端然恭立 合目息气 两手下垂...

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24、 形意拳古拳谱 · 形意拳古拳谱

形意拳古拳谱 一、五行： 五行者 乃金、木、水、火、土 配与五拳者 为劈、崩、钻、炮、横 二、五行(五拳)相生： 劈拳变钻拳 为金生水 钻拳变崩拳 为水生木 崩拳变炮拳 为木生火 炮拳变横拳 为火生土 横拳变劈拳 为土生金 三、五行(五拳)相克： 劈拳破崩拳 为金克木 崩拳破横拳 为木克土 横拳破钻拳 为土克水 钻拳破炮拳 为水克火 炮拳破劈拳 为火克金 形意十二形 十二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊 （注：鲐字有误,应该是台加鸟的鲐 以鲐代之) 一、龙...

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25、 少林寺短打身法统宗拳谱 · 少林寺短打身法统宗拳谱

少林寺短打身法统宗拳谱 百拳之法 以眼为纲 反侧前后 求察阴阳 浑身着力 脚跟乃强 起伏进出 得先者王 拳无寸隔 沾衣便亡 腰无少主 巧终狈狼 如钉若矢 紧倚门墙 自顶至足 节转轮防 接应变换 无仇为良 八风不挠 随颠随狂  其一则：百拳者 诸家之拳也 以眼为尊 谓精神巧处全在眼上 如天上有日月 凡来去隐 跃、横、直、斜、正 无不照彻于人 对敌时 或开或闭 或虚或实 或高或下 俱要一眼观定 然后进破 自无不合 故先贤曰：由诸心 而发诸手眼为尊焉  其二则：反侧前后者 诸人...

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26、 学射录 · 学射录

(清)李塨

学射录 蠡县李塨稿 卷一 予自幼习射 力既薄脆 学复贪多 遂半废不克有成 然以射为六艺之一 虽奔走四方 依依不能忘 凡遇能射人无不问 遇射书无不览也 郭子坚任桐乡 曾开雕射法一帙 予为序之 而辞义未尽之善 迄今欲教我后进 不能了解于心手间 正在踌躇 无从质问 一日 忽有叟而杖见过 衣冠甚伟 瞻视非凡 拜而问道 叩其姓名 不答 但自称异叟 言曾学道深山 技击皆精 夜半为我解衣击剑 因传射法 听而观之 豁然于心 叹昔所见闻者 皆一知半解 蔓语卮言也 无何黎明 飘然而去 不知所之 ...

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27、 形意拳十法 · 形意拳十法

曹继武

形意名师拳论摘要 一、曹继武先生论形意拳十法摘要 （一）明三节 举一身而言之 则手肘为梢节 腰腹为中节 足腿为根节 然分 而言之 则三节中 亦各有三节也 如手为梢节之梢节 肘为梢节之中节 肩为梢节之根节 此梢节之三节也 胸为中节之梢节 心为中节之中节 丹田为中节之根节 此中节之三节也 足为根节之梢节 膝为根节之中节 胯为根节之根节 此根节之三节也 要领不外乎起、随、追而已 盖梢节起 中节随 根节追 三节相应 庶不致有长短曲直之误 参差仰俯之病 此三节之所以贵乎明者也 解曰：起...

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28、 太极拳经 · 太极拳经

太极拳经 太极拳论 王宗岳 拳论 张三丰打手歌 拳经总歌 陈王廷 十三势歌 王宗岳 十三势行功解 太极拳经谱 陈鑫 太极拳发蒙缠丝劲论 陈鑫 太极拳推原解 陈鑫 太极拳总论 陈鑫 用武要言陈鑫 十大要论 太极拳真义 八字歌 心会论 周身大用论 十六关要论 功用歌 四字秘诀 武禹襄 撤放秘诀 李亦畬修订 五字诀 李亦畬 太极者 无极而生 阴阳之母也 动之则分 静之则合 无过不及 随曲就伸 人刚我柔谓之走 我顺人背谓之粘 动急则急应 动缓则缓随 虽变化万端 而理为一贯 由招熟而渐...

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29、 太极拳论 · 太极拳论

郝月如

郝月如拳论大集合 郝月如是郝为真的儿子 是武禹襄第四代传人 与孙禄堂同辈 月如先生拳理拳艺俱精 且有一定文化 其拳论进一步丰富了武禹襄及李亦畬的理论 是太极拳重要文献之一 太极拳不在样式而在气势 不在外面而在内 平日行功走架 须研究揣摩空松圆活之道 要神气鼓荡 全身好似气球 气势贵腾挪 身体有如悬空 两手无论高低屈伸 一前一后 一左一右 皆能灵活自如 两腿不论前进后退 左右旋转 虚实变换 无不随意所欲 日久功深 有不知手之舞之 足之蹈之之境 明白原理 练熟身法 善于用意 巧于...

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30、 太极拳理论大全 · 太极拳理论大全

太极拳经典论著大全 太极拳之练法说明 郑悟清著述 太极拳练法说明 郑钧 学习赵堡太极拳的基本认识 郭冬宝 太极拳原理 杨鑫荣 太极拳入门须知 李秒丰（花非花） 太极拳序 郑悟清著述 太极拳的“内三合、外三合” 李秒丰（花非花） 太极拳架子三步审查法 沈家祯先生著 学太极拳须敛神聚气论 张三丰著述 太极拳精义述真 李秒丰（花非花） 推手八法 太极推手五字秘决 刘瑞著述 太极拳论 张三丰著述 太极拳论 王宗岳著述 太极拳论解 陈清萍著述 太极拳论臆解 洪均生 太极拳歌 张三丰著...

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31、 太极拳论 · 太极拳论

(清)王宗岳

太极拳论 王宗岳 山右王宗岳 太极者 无极而生 动静之机 阴阳之母也 动之则分 静之则合 无过不及 随曲就伸 人刚我柔谓之走 我顺人背谓之粘 动急则急应 动缓则缓随 虽变化万端 而理唯一贯 由招熟而渐悟懂劲 由懂劲而阶及神明 然非用力之久 不能豁然贯通焉 虚领顶劲 气沉丹田 不偏不倚 忽隐忽现 左重则左虚 右重则右杳 仰之则弥高 俯之则弥深 进之则愈长 退之则愈促 一羽不能加 蝇虫不能落 人不知我 我独知人 英雄所向无敌 盖皆由此而及也 太极拳论解 顾留馨 王宗岳是清乾隆年...

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32、 太极拳小序 · 太极拳小序

李亦畲

李亦畲 太极拳小序 五字诀 走架打手行工要言 撒放秘诀 敷字诀解 太极拳小序 太极拳不知始自何人 其精微巧妙 王宗岳论详且尽矣 后传至河南陈家沟陈姓 神而明者 代不数人 我郡南关杨君 受而往学焉 专心致志十有余年 备极精巧 旋里后 市诸同好 母舅武禹襄见而好之 常与比较 彼不肯轻以授人 仅得其大概 素闻豫省怀庆府赵堡镇有陈姓名清萍者 精于是技 逾年 母舅因公赴豫省 过而访焉 研究月余 而精妙始得 神乎技矣 予自咸丰癸丑 时年二十余 始从母舅学习此技 口授指示 不遗余力 奈予质...

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33、 太极拳散手秘诀 · 太极拳散手秘诀

太极拳散手秘诀 混圆式纳新吐故气须圆 摄得真精鼎内煎 提神顶劲精神注 坐腕沉肘势自然 纳气两手托上行 提自丹田升在胸 腹收精气全提住 势若腾空上苍穹 待得吸尽变成吐 清气沉来浊气除 腹松手按归元侯 浑然一息还太虚 二气循环无先后 演成六个小周天 呵吁呼四吹与嘻 内外相生一念转 法轮常转莫休闲 激浊扬清精气添 漫道进功红添绿 月临十五自团圆 揽雀尾出手含绷似围墙 虽逢强敌莫慌张 变个圈儿左右化 后步挺劲作中梁 若逢刚劲倚逞强 顺劲下捋敌难防 左搬右拦伤人面 或按或履自思量 卦相...

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34、 太极拳学笔记 · 太极拳学笔记

方梦憔

方梦憔太极拳学笔记 吴鉴全师云：凡搂膝拗步后脚向前迈进时 前脚不可立起；倒撵猴亦然 身要正 手要斜 所谓手斜系将掌背对正鼻尖 非向左向右之谓 吴先生说 玉女穿梭姿势 手肘须对人之中部 彼抓我肘碗即翻肘挤对方腹部 凡各项姿势 肘腕均无高过头颅之理 否则即失中正之道 又 云手之后手不可越过前掌 按出时由肩至臂至指掌须成一半圆圈 则腰脊之劲可达指端 吴先生说 脚步不在大而在正 大则不宜收拢 正则可以照顾四隅 未按时坐后腿 前足足尖跷起 足尖一落地 身手随之按出 其势不可挡 倘脚步偏...

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35、 剑经 · 剑经

(明)俞大猷

剑 明 俞大猷 剑经并序 猷学荆楚长剑 颇得其要法 吾师虚舟赵先生 见而笑曰：若知敌一人之法矣 讵知敌百万人之法本于是乎 猷退而思 思而学 学而又思 思而又学 乃知天下之理原于约者 未尝不散于繁 散于繁者 未尝不原于约 复以质之 先师曰：得之矣 夫首之大 嘴牙之小 不相称焉 两不相为用也 手足之大 指爪之小 不相称焉 两不相为用也 凫以掌大而不能栖 鹜以嘴大而不能啄 鸢以翼大而不能击 狼以尾大而不能掉 鹿以角长而困 豕以肉多而喘 驽以鬣浓而钝 虎以项短而力 兔以前短而狡 鸡...

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36、 内家拳口诀释义 · 内家拳口诀释义

内家拳口诀释义 神凝意静 不僵不拙 自然合度 首尾一贯 一气呵成 滔滔不绝 长如江流 神凝 精神集中之意 不论练拳或打手 如精神散漫 便会全失灵气 练拳难得宏验 打手肇失败之机 皆为病之在己 故我内家以精神为第一条件第一原则 深意 意静 头脑冷静 不可心浮气急 若此 必致四肢失灵 反应失常 伏失败之朕兆 切切当心在意 置敌人于己意之完全监视中 才能置敌于己控制中 沉稳 沉稳虽为轻快相对之词 如欲能轻快 但必从沉稳中下过功夫 否则不能至轻灵之境 所谓轻快乃谓临敌每觉游刃有余的轻...

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37、 北京潭柘寺清拳 · 北京潭柘寺清拳

清拳套路全集 清拳的拳理要言 拳在于精 工为准绳；坚心恒志 行拳定时 用劲妙法 清静为基；静专功夫 动求劲力 临敌凭胆 运用在眼；抿裆扣步 转关灵动 眼注敌肩 手找臂肘；拳从口出 肘护心肋 上拥下压 中平勾抓；滑蹭绵随 滾缠牵挂 压挽崩堵 拧翻点褪；闪化过劲 准狠落点 出手赛箭 回手如钩；虚实变化 巧闪横发 猛来借力 顺势截意；意气功力 技击始基 脚踢生风 拳打赛鞭；动练出巧 静悟可精 形神双修 动静双求；练为一静 行拳一定 攻中有守 守中有攻；手随心转 法从手出 功架同练 ...

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38、 八卦拳学 · 八卦拳学

孙禄堂

八卦拳学 孙禄堂先生著 序 一 余读孙禄堂先生形意拳学 见其论理精微 因往访之 先生欣然延见 纵谈形意拳之善 并授以入手之法 言形意逆运先天自然之气 中庸所谓致中和 孟子所谓直养而无害 皆此气也 今内家拳法惟太极、八卦、形意三派各不相谋 余三十年之功乃合而一之 盖内家之技击也 必求其中 太极空中也、八卦变中也、形意直中也 中 则自立不败之地 偏者遇之靡不挫矣 形意攻人之坚而不攻人之瑕、八卦纵横矫变、太极浑然无间 随其来体不离不拒 而应之以中 吾致柔之极 持臂如婴儿 忽然用之 ...

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39、 五拳总诀歌 · 五拳总诀歌

五拳总诀歌 总诀歌一（通用暗诀） 少林五拳象五形 拳从自然取其意； 融贯旧法创五式 一七三手集大成； 精意释然传千秋 古今师法遵秋月； 拳走一线守家法 崇尚手技入南拳； 动中求静静不止 意气相推生横力； 刚中有柔柔带刚 运柔成刚谓上乘； 实中有虚虚转实 寓虚于实始超脱； 沉心静气明法外 禅拳一体称少林； 右练毕时接习左 左右逢源方成巨； 出手如风迹难觅 一指半足分胜败； 浑身上下皆可拳 指先掌次拳即末； 孤心苦往年如日 神技妙术技乃神 总诀歌二（有相暗诀） 昂首挺胸气畅然 怒...

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40、 五郎八卦棍谱口诀 · 五郎八卦棍谱口诀

五郎八卦棍口诀 (1) 阴阳善拆无情棍 八卦圆形要认真 两仪截杀多生计 四象分明脚踏齐 揭法臂弹防恐漏 太极风云闪避身 棍星枪放麒麟步 平山子午更知踪 标龙出手如风箭 三枪下马不能容 提拦桥力身如柱 退步连环吞吐枪 锁喉枪法前师训 棍法长门习短方 拆遇迫时应退步 刚柔收缩是阴阳 五郎八卦棍口诀 (2) 平山擅打无情棍 下马金枪见阎皇 太极分开两边打 运星偷进胆魂惊 提拦接转须煞落 八卦飞开不让情 四象上头还有救 横星托夹跌如龙 真真假假正门法 引起偏门策更长 跟棍打上还恐接...

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